まじめに筋トレ

私はこれまで筋トレが続いたことがありません!ですが24時間のジムに入会してからは続いております。家で筋トレしたりジムに入会して筋トレしたりしてきましたが続いたことはありませんでした。ただ24時間ジムはいつでもいけるので続いている要因かと思います!また駐車場もあるのでササッと行けちゃうので行くのがめんどくさいくないのがいいのかと思います!

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筋トレを始めてからプロテインを1日3回飲むようにしてます。朝ごはんと昼ごはんと夜ご飯の間に飲むようにしてます。というのも栄養をきらしたらダメなので3時間おきには食事かプロテインを摂るようにしております。少しは体が大きくなったと思います。食事はまったく気にしてません。

食べたいものを食べてます。僕はガリガリなのでとりあえす食べれるだけ食べて体を大きくしたいと思ってます。私は筋トレは朝にしてます。朝四時に起きて4時半にジム。30分ほどして帰宅。そこから仕事の準備して仕事にいきます。

私は集中力がもたないので毎日部位ごとに30分程ジムに行くようにしてます。朝もハツラツとなるので僕は結構好きです。それもあってか24時間ジムだから続いているのかもしれません。筋トレ、趣味としては最高ですよ!

お肌のゴワつき解消法

 社会人になって「お肌のゴワつき」に悩んでいました。毎日メイク落としでメイクを落として、洗顔料で顔を洗っているのですが、汚れが取り切れず、角栓に皮脂等がつまったままでした。汚れを完全にとりきれていないと、いくら良い美容液などの基礎化粧品を使っても、全く意味がありません。洗顔料を変えたりいろいろ試しましたが、なかなか改善できず悩んでいました。いろんな方法を試して、改善した方法を2つご紹介します。

ビューティークレンジングバーム

 一つ目は「酵素洗顔」です。週に3回ほど、酵素パウダーをよく泡立てて洗顔しています。私のお気に入りは、SUQQUの酵素洗顔です。見た目も薄い水色で、清潔感のある爽やかな雰囲気で気に入っています。酵素の力で、普段の洗顔では落ちにくい汚れまで分解して落としてくれるようで、私はこれを使い始めてからだいぶ肌の調子が良くなりました。

 二つ目は「汗をかくこと」です。社会人になってなかなか運動をすることもなく、ずっと室内でオフィスワークをしているので、なかなか汗をかかなくなりました。半身浴でじっくり汗をかくことで、代謝がよくなり肌の調子がよくなりました。たまにしているホットヨガも汗をたくさんかけるので、とてもオススメです。

最近バストが離れてきました。

最近感じることですがバストが離れてきてしまいました。その理由はおそらくなかなか筋肉がつかなくなってきたのと加齢によるものだと思います。なので正直しんどいですがどうしようもありませんので困っています。私は普段から人の言うことは聞きますが自分のこととなるともうどうでもいいやと言う感じの思考に陥るタイプの人間です。http://www.cuaquaculture.org/

なのでもうどうしたらいいのかわからなくって正直しんどさが多いのです。しかしながら最近感じていることは私の場合は自分で筋トレや補正下着でなんとかなると言うところかなと思います。なかなか自分のなかではしんどさもあって行動に移すことが難しいのですがそれはそれで仕方がないと思いながら少しずつ改善していきたいなと感じています。

私は今考えていることはまず一番始めにバストのクリームを買ってきてそれを毎日つけてきたいなと思っています。なかなか難しいですが安いものでも買ってきて習慣にしたいと思います。でも本当はジェラートピケのかわいいやつがほしいと思っていたりもします。

それはそれで少し幼稚なのでもう少しいいやつを買ってきて毎日つけてマッサージをしようと考えているところです。なかなかいかは外出できないのですが少しずつやっていきます。

望んだ白髪と望まなかった白髪

若いころ年齢を重ねたら、カッコいいオジサンになりたいなと思っていました。当時、映画で見た壮年の俳優さんや舞台で見た壮年のダンサーさんは、白髪の映える渋い方たちで、妙に憧れたものです。

彼らのかっこよさの一要素として、白髪の生え方がかっこいいということでした。説明するが難しいのですが、”色気のある絶妙なバランス”の白髪なのです。完全に白髪というわけでもなく、ちょうどいいところに生えているという塩梅です。そんな彼らを見て、自分も年をとったら渋く白髪が生えてくるのかななどと思っていました。

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しかし、自分が壮年になって気が付いたのですが、彼らの生え方となんかちょっと違いました。私の場合、つむじの周りだけ妙に白く、他はまばらという感じなのです。若かりし頃に見た俳優さんやダンサーは、白髪とそうでない部分のバランスが絶妙でかっこよかったんですけどね。まぁ生理現象によるものなので、こればっかりはどうしようもないですね(笑)

そういう訳もあって、いっそのこと白髪染めをしてしまおうかとも思ったりしています。ただ、一度染めると定期的に染める必要があるので頭皮のことも考えて迷っているというのが正直なところです。

染めないなら染めないで、全体的に白になってしまえば、それはそれでありだとも思っています。

どちらにせよ、人から生き生きと見られたいので、白髪にせよ黒髪にせよオシャレはしていく所存です。

美ボディを求めて

社会人になってから毎日忙しい日々を送っていました。http://www.ginosa.net/

朝もぎりぎりまで寝て、帰宅後すぐ寝るような毎日で運動する機会も減っていましたが何もできずにいました。

そんな生活を送っていたため、体重も増え、見た目がふっくらしてきました。

これはまずいとダイエットすることを決意しました。

しかし何かおかしい。全身を鏡でみていると太ったのに胸は小さくなったような気がするのです。そして背中と胸の下にお肉がついており浮き輪のようになっていました。

不思議に思い調べてみると、なんとバストがたるみ胸の下にお肉としてついている可能性があるとのことでした。

今まで日中はユニクロのブラトップを愛用し、夜はくるしくないようノーブラで寝ていたのが悪かったようです。

そこで日中も夜もしっかりバストをホールドしてくれるナイトブラを探しました。

ネットの口コミで評判がよかったナイトブラがVIAGEでした。

とりあえず3枚購入。手順を見ながらつけると胸に谷間が現れ感動しました。

寝ているときの締め付けが不安だったのですがきつくなく、ノンワイヤーなので寝返りもしやすい。着心地が良かったです。

付け心地がよかったので日中もナイトブラを着用し1か月ほどたったある日、鏡で見てみると少し胸形が整ってきました。そして背中と胸下にあったお肉が少しすっきりしました。

効果が出てきているのでこれからも続けていきたいと思い、2か月ごとに届くナイトブラの定期購入をしました。

体調が悪い時に口が臭い

私は普段から口臭エチケットについては気を遣うようにしています。特に他人にある時などは、必ず事前に歯を磨いたり、口臭予防のタブレットを摂ったりと工夫をしています。当然ながら、毎日朝昼夕の歯磨きや虫歯や歯周病などの予防もしっかり行っています。http://www.truebelieverscomicawards.com/

しかし、飲みすぎなどで胃が荒れたりして体調が悪い時は、普段行っている予防策の効き目は薄く、悩んでいます。体調が悪い時に口臭はすることがわかったきっかけは、家で家内から指摘されたことでわかりました。それからというものは、飲み会の翌日や胃腸の調子が悪い時は人に会うのを疎んじるようになりました。

とはいえ、営業職ですので、そんなことは言っておられず、何かいい解決方法はないか悩んだ末に、かかりつけの内科の先生に相談することにしました。先生に状況を説明したところ、「カラダの内部が原因の口臭は根本的にカラダの中を改善しないと解決できない」と言われました。結局は、普段の健康管理をしっかり行うしかないのです。

そして、もう一つアドバイスされたのは「ふつうの距離で会話をする程度なら、自分で思っているほど相手は口臭を感じていないよ。口臭予防タブレットなどで口臭をマスキングするだけで十分」ということでした。

普段気をつけていれば、過度に神経質になる必要はないということがわかり、すっきりしました。

熱帯夜もひんやり、Nクール

ここ最近になって、夜が寝苦しい日が続いていますね。まだ梅雨入り前にかかわらず、すでに寝苦しいです。これからもっと暑くなると熱帯夜の日が続きます。

さすがにもう、冬用の布団じゃ寝むれなくなってきて布団を掛けなくなったり、タオルケットにしたり、いろいろと試行錯誤しています。友人に話をすると、敷き布団の上に被せる敷きパッド、「Nクール」という商品が良いと勧めてくれました。
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この「Nクール」は、ニトリから販売されている、敷きパッドで見た目は、夏の暑さを冷やすということで、そのイメージのブルー、アイボリー、ローズの3色があります。

私が、ついこの間、購入したのはブルーで早速、購入した当日に使ってみたのですが、さすがNクールと謳っているだけあって、横になってみた瞬間、ひんやりが伝わってきました。「おー、これは夏の寝苦しい毎日にはピッタリだわ!!」と、ちょっと感動しました。

早速Nクールを勧めてくれた友人に感謝の電話をしました。

なぜ、この敷きパッドがひんやりするのか?というと、敷きパッドに「接触冷感」の効果を持つ生地を使用しています。この接触冷感という効果は、触ったときに手から生地のほうへ移動する熱の量が多くなるため、冷たいと感じるのだそうです。

当然、手からだけでなく、体のどこかがこの生地に触れていれば、触れている面の熱をすばやく奪うので、手以外でも触れている全部が冷たいと感じるわけです。

だから、「ひんやり」して、寝苦しい熱帯夜でも快適に睡眠を取ることができます。

うーん、なんとも科学的な、使う人の環境を考えた商品といえそうですね。

私は最初から、これを狙っていたというわけではなく、今まで使っていた布団が汚れてしまったので、これから暑くなるし、じゃあ、新しい布団に新調しようか?ということになった時にタイミング良く友人に話をしたらNクールを勧めてきました。

このNクールはもう2種類あって、「Nクールスーパー」と「NクールWスーパー」の2つがあるそうです。私は普通のほうを購入したのですが、特殊な敷きパッドだから高いのかな?と思いきや、そんなことはなくて、とても良心的な、お財布にやさしいお値段でした。私もこのニトリのNクールで、これからの夏の熱帯夜に負けず、快適な夜を過ごして元気な毎日にしていきたいと思います。

胸が小さい人がナイトブラを着ける利点

バストの悩みを抱えている人にナイトブラはおすすめですが、痩せ型の人だとあまり効果は出ません。

しかし、全く意味がないわけではありません。LUNAナチュラルアップナイトブラを辛口評価!育乳効果と口コミを暴露!

AAカップでもAAAカップでも、ナイトブラを着ける利点はあります。

一つ目は、「垂れ乳を防止する」。

最近よく聞くのが、「育乳」という言葉です。

これは、さながら胸がどんどん大きくなっていくようなイメージですが、キレイなバストを作るには垂れさせないことが肝心なのです。

バストが垂れると、その周辺が痩せてきて、貧乳っぽく見えてしまいます。

逆に、上を向いたバストを維持できていれば、キレイなバストを作ることができるのです。

では、なぜバストが垂れてくるのでしょうか。

バストは、クーパー靭帯という物で支えられており、ブラを着けずに寝ているとこれが切れてしまうのです。

そして、切れた靭帯は元に戻ることはありません。

ですから、胸が小さくても、ナイトブラを着けることでクーパー靭帯を守ることができるのです。

二つ目は、「バストの成長を妨害しない」。

バストのボリュームを上げるためには、必要な血液などがしっかりバストに届く必要があります。

ナイトブラにはワイヤーが入っていないので、血液の流れを妨害することはありません。

私はバストを大きくするために体操をしています。

私は最近肩周りの体操をしています。一番いいのは子供たちが一緒に遊んでくれているときに一緒に腕を回したりして隙間時間に体操をしている感じです。そうすることによって少しは大きくなっているのかなという感じはしますがそれでもまだまだほど遠い感じもするのであまり色々言うことはできません。モテアンジュ
しかしながら最近感じることは私自身しっかりと色々なことを試してきていますがサプリを飲むにしてもなにか他のことでバストを大きくするとしたら絶対に継続することは大事だと思っています。継続はちからなりという言葉があるように継続することはとても大事なことだと感じています。

私はこのままでいいのかなと思い不安になることも多いですができることはすべてベストを尽くしていきたいなと思っています。それに子供がいるとどうしても思い通りにはいきませんのでしっかりとやっていけたらいいなと思います。

なかなか思い通りにいきませんしなかなか人生辛いことも多いですがやっぱり大事なことだと思うので頑張ってやっていきたいなと思います。これからもこの先も毎日頑張って取り組んでいっていい成果が出るといなとは最近感じています。なかなか難しいですがやるしかありませんししっかりとみていなければなりません。

私は髪の毛が薄くて朝のヘアセットができません。

私はいつも朝のヘアセットができなくて困っています。

その理由は薄毛だからです。

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なかなか思い通りにいかなくて困っています。それになかなかいい気持ちになりませんし毎朝ヘアセットがしっかりできないのでそれはそれで嫌な気持ちになることが多いのです。なかなか思い通りに行くことがないので正直しんどくてなかなかいい気持ちになりません。それに薄毛だと嫌な感じでみられることが一番辛いですし一番しんどいです。

なかなか理解しれくれる人はいませんしなかなか思い通りにならないと思っています。気持ち飲めんでもなかなか気持ちがのらないので正直何をやってももう無駄かなと思っています。

しかし最近気になっていることがあって、ヘアミルクを変えてみようかなと考えています。その理由はこの間ネットサーフィンをしていたときにおすすめのヘアオイルを知ったからです。なかなか思い通りに行くことがないのでので困っていますがやっぱりなんとかしてやっていかなければならないかなと感じています。

このままではいい状態ではありませんのでしっかりとやっていきたいです。それから紫外線にはあまりあたらないようにしようと思います。紫外線でも剥げるようなので気を付けます。

随分前から調光があった!私の薄毛問題

50歳を超えた年齢になった今、私の悩みは薄毛でした。頭頂部が極端に薄毛になってしまったのです。髪の密度がまばらとなり、一本一本の髪の毛がとても細くなってしまったのです。今思い返すと、その調光が現れたのは30歳頃でした。30歳頃には、何故だか毎朝寝癖が激しくなり始めたのです。MEDULLA(メデュラ)シャンプーの効果

頭頂部の部分の髪の毛が立ってしまい、なかなかスタイリングが決まらないことに悩んでいました。今考えると、それが薄毛の調光で、髪の毛が細くなり始めた頃だと思いました。きっと、髪の毛が細くなったことで髪の毛が立ちやすくなったのではないでしょうか。

しかも、スタイリングするためにたくさんドライヤーを当てるなどして、髪に負担をかけすぎて、薄毛の進行を早めてしまったのかもしれません。その頃から、何らかの薄毛対策をしていれば、間に合ったのかもしれません。最近、インターネットで色々調べてみたところ、私の薄毛は典型的なAGAでした。治療することも考えましたが、医療費が高額のため、思いとどまりました。

しかし、野放しにするわけも行かず、スカルプシャンプーなどを使うようになりました。また、頭皮の血流を上げるために、ヘアトニックを使うようにもなりました。しかし、薄毛が改善される兆候は現れていません。しかし、進行は止まった気がしているので、私なりのケアも役立っているのかもしれません。

悩みが増えてきたバスト

成長期の中学生の頃、毎日牛乳を飲んでいました。一日500mlは必ず飲んでいたら、体重増加と共にバストもどんどん大きくなっていきました。モテアンジュは市販の販売店

20歳くらいになると自然に体重は減りましたがバストはそのままで、胸の大きいこと(と言ってもDカップですが)をうらやましく言われていました。30代になって3人の子供ができましたが、持病で服薬していたため残念ながら母乳はあげられず、喜べる事ではありませんがバストのたるみも少なかったのです。

ところが40代後半になり、どんどんバストの位置が下がってきました。乳首の位置は数センチ下がったような気がしますし、触ってみると張りがなくなり柔らかくなっています。趣味がランニングなのですが、ランニングブラをつけてもバストが下で揺れているような気がします。

鏡で見ると、乳首のあたりに小さなたるみじわまで発見。ショックでした。さらに、最近やせたときには首からバストの中心にかけての横骨がうっすらと見えて、「胸からやせるっていうのはこういう事か」と実感しました。

急いで腕立て伏せを始めましたが、年齢のせいか気力が続かず、効果が出るまでには至りませんでした。ナイトブラもつけてみましたが、長らく付けたことがなかったので気になって眠りづらく、やめてしまいました。これが老化ってことなのだな、とつくづく感じさせられています。今後ますます下がっていくであろうバストを見ながら、若い時にもっと水着の写真を撮っておけばよかったなあとため息をついています。

腹式呼吸ボイストレーニングの流行について

10~20年前に重要視されていた「腹式呼吸で歌う」という発声法は近年、多くのプロボーカル教室であまり重要視されていない。大阪の弁天町でプロを育成するボイストレーニング事務所を経営している「I氏」曰く、歌声というのは、声帯を通ってきた空気が鼻腔、口腔、喉腔、の3つの空間をどのような比率で、どのように振動して通り抜けて来たかによって決まるという。腹式呼吸は横隔膜を下げる動作で、それによって、肺活量や、声の大きさは変わっても、「腹式呼吸ができないから、歌が下手くそ」という事にはならないらしい。

http://www.inviaautempspourtoi.com/

その議論をする時によく引合いに出されるのがキンキキッズという二人組の同姓歌手ユニットだ。お互いソロで活動もしているが、堂本光一は腹式呼吸がとても上手く、ブレスの時(息を吸うとき)に肩が全く上下しない。一方の剛は肺呼吸のためにブレスの度に肩が波打つ。二人とも高い歌唱力を持っているし、楽曲もよく売れている。このことから、『歌が上手い(売れる)』=『腹式呼吸ができる』の構図は崩壊したといえる。

とはいえ流行り廃りがめまぐるしく変わる分野、また腹式呼吸が重要視される時代が到来する事も考えられる。時勢に惑わされず、ボーカルの皆さんは自分らしい声を追求し、私たちの心に響く音楽を提供して欲しい。

簡単なダイエットの方法

ダイエットの方法は様々あると思いますが、その中でも、誰にでもできる、早くて簡単な方法を、紹介したいと思います。http://www.ilbankspor.org/

先ずは、ガムを噛むという事です。空腹時にガムを噛むことで、脳内ホルモン「ヒスタミン」の分泌が促され、満腹中枢が刺激される事で、食事の量を減らすことができます。また、交感神経への刺激も受けるため、内臓脂肪の分解も促進され、さらにダイエットの効果を高めることができます。

次に、食事と食事の間の空腹時に、カカオ含有量の多いチョコレートを食べるということが有効です。高カカオチョコレートには、ポリフェノールが多く含まれており、赤ワインの約15倍に相当します。理想的な食べ方としましては、朝食と昼食の間に、5g程度のチョコレートを1枚、昼食と夕食の間に、5g程度のチョコレートを1枚、食べることがベストです。

できる時には、朝食、昼食、夕食の食前にも同じように、5g程度のチョコレートを1枚食べると、さらに効果が高まると思います。高カカオチョコレートがもたらす脂肪燃焼や、血圧の安定、血糖値を下げる、便秘を解消し、腸内環境を改善する、脳を活性化させ、イライラ解消、認知症予防、肝臓の健康値を表す数値が改善等の健康効果もあり、大いに期待できるので、おすすめしたいと思います。