ストレス解消法には筋トレがいいです。

私がストレスを解消する方法としておすすめしたいのは、

・筋トレをする

ということです。

なぜなら、筋トレをすることによって汗をかきますよね。それで新陳代謝が良くなってとても気分がよくなるからなんです。なかなか気持ちの面でうつうつとしてしまう人と言うのは、この新陳代謝があまりよくなっていないからなんだと思っています。CBDMAXを辛口評価!3ヶ月使用

なのでもしこれから筋トレをすることにしようと考えているかたはそれはとてもよいことだと感じるのでずっと続けてほしいなと思います。それから筋トレをすることによって自分の筋肉も鍛えられますのでとてもストレスの発散になると思います。家でできますし、色々と必要なものはそこまでないと思っています。

なぜなら、筋トレをするには何も器具を買わなくてもできる方法があるからです。タオルなんかを使ってのびをするだけでもおすすめですし、何よりも自分の体を伸ばすことも大事だと思っています。もし筋トレの器具がなくても、家にあるものを代用してできると思うのでやってみてください。

自分の体を鍛えることは後々よい方向へ進んでいくことの第一歩となることでしょう。私は特に腹筋と背筋を鍛えるといいと思っています。芯が鍛えられるととてもいいですよ。

年々食い込む目の下のクマ

アイドルの涙袋に憧れていた学生時代。涙袋を強調するメイクなどしていました。そんな若かりし頃の自分を恨めしく思う最近。

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40代に近づいてくうちに睡眠をしっかり取っていても容赦なく朝になると、目の下にくっきりとクマが出てくるようになってきました。お酒を飲みすぎた朝なんて、目もあてられません。歳を取るとむくみやすくなるとは聞いていましたが、まさかここまでとは。

完全に舐めてましたね。老いというものを。やっぱり年齢は目元に出ます。クマができるようになってから、メイクでなるべく隠していますが、それでも隠しきれず、疲れてるように見えるのです。

たっぷり睡眠をとり、体も気分もスッキリして出社した時に同僚から開口一番「あれ、寝不足?」と言われる悲しさ。顔と体は一致しなくなるのだと学んだ瞬間でした。

年々気になるクマ、だんだん深くなってきています。マッサージ、寝る前に水分を取らない、お酒は控える、など思いつく事は何でもやっているのですが、朝起きるとクマができているんですよね。

今はこのクマと付き合っていくしかないという心境まで来ましたが、クマが劇的に薄くなる、いや、なくなる美容液の開発を今か、今かと待っています。

ちょっとの我慢ですぐ痩せる?!スイーツの怖さ!

私は夏にデザートとしてアイスを食べまくっていました。そんな不健康生活を続けていたら、段々と太ってきてしまっていました。そうして、パジャマを着ていても腹が出ていることに気づきました。とってもショックでしたね…それで、私はその時決心しました。平日にデザートを食べないと。月曜日から金曜日まではデザートを食べない事にしました。

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毎日デザートを食べないのははじめての食に対する制限をかけることなのでストレスになるかなとも思い、平日だけにしました。そうして一ヶ月が経ち、そこまで我慢するという意識も無くダイエットをすることが出来ました。そして、体重を計って見ました…

なんと、2キロも痩せていました!すごいですよね!それで、アイスなどの砂糖の多さがわかりました。炭水化物も太るので、デザートが食べれないからといってお米やパンなどをたくさん食べたら意味がないので、ご注意を。それに、肉の脂を取りすぎてはいけないので、ささみや鳥の胸肉がオススメです。まとめになりますが、アイスみたいなのは週末のご褒美にしてみたりするのが頭のいい一週間の過ごし方だと思います。また、お腹が空いたら水をたくさん飲んで少しでもお腹を満たしてみてもいいかと思います。

ありがとうございました。

私や私の家族は薄毛です。

私や私の家族、とくに母方が薄毛です。いつもいつも薄毛で悩んでいます。とくに最近はもうおでこが半分丸見えなので困っています。外に出るにも外出するにもなかなかいい気持ちはしませんしいいことは起こりません。http://www.helppreventsuicide.org/

昔のように学生時代のように髪の毛が元通りになってほしいと思います。なのにそんなことできずに毎日毎日生きています。なんでこんな気持ちがするんだろうと言うくらい辛いのです。

人の気持ちに寄り添えない人の場合がそんなことどおでもいいやと思う人が多いと思うのですが等の本人はものすごく悩んでいます。それにものすごくへこんでいると思います。

なのでどうしようもないと思うのです。私は人生であまりいい人生を歩むことなく終わってしまうんだろうなと思うととても辛いのです。正直こんなんじゃ嫌だという思いで一杯ですし正直嫌な気持ちで一杯なのです。私は普段から人とかかわることということはしてきませんでした。しかし最近は人とか変わるということがどんなに大変なのかということを感じさせられています。

というのも人に会うときというのは身だしなみを整えなければなりませんからね。しんどいと思います。今の私では髪の毛が薄いので人にあいたくありません。もうどうしようもありません。

敏感肌でニキビや肌荒れがひどい

私は今年花粉症になりました。

今はヒノキに変わり落ち着いたものの、スギの時期にはくしゃみと鼻水が止まらず薬なしでは過ごせません。

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その時期にはマスクをしないと外出できないくらい外の風にあたるだけで肌が荒れ、ボコボコと表面に出てしまいます。

ニキビも同時に出来、救いようがないくらいのかゆみと見た目に悩まされます。

花粉が落ち着いてきても、季節の変わり目にはこのようにひどい肌のボコボコとニキビに悩まされます。

通常の日常では落ち着いているものの、少しでも普段と違うことが起きるとすぐに荒れます。

特にニキビではなく、かゆみとボコボコとした荒れが一番気になり、悩まされています。

あらゆるスキンケアを試していますが、まだこれがしっくりくるという決まったものには出会えていません。

今はどのスキンケアが良いのか模索しながら、パック等も取り入れケアしています。

給料を一番惜しみなく使うところは、スキンケア商品の購入です。

落ち着いたらエステにも行ってみたいと思いますが、どこが良いのか、どの状態ではどこがおすすめか等

知れたらいいなと調べています。

また継続して通える、試せるといった点も大切にしています。

いつしかスキンケア、美容記事を調べることが日課になっています。

娘のダイエットは複雑

年頃の娘がダイエットのため夜食に豆腐を食べたりおにぎりを食べたり頑張っている姿を見ると複雑な気持ちになります。親としてはまだまだ育ってくれるだろう娘に食事制限をさせたくないのです。身長が伸びるのかどうかはさておき、10代のカラダはまだまだ成長します。

ダイエットを否定することは出来ません。年頃の娘からすると見た目がとても重要だから。足が細くなりたい小顔になりたいウエストがスリムになりたいなど考えていることがあるのだからそれを否定することは出来ないのです。

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成長が終わってからならダイエットはほどほど気をつければ良いと思いますよ。中高年になると太りやすくなり病気にもかかりやすくなることからある程度ダイエットも必要になるでしょう。その時になって慌てないようダイエットになれておくことも長い人生には必要なのかもしれません。

しかし娘はまだ10代。身長はまだまだ伸びて欲しいし骨だって太くなって欲しい。今食べるものを制限してしまうと年を取ってからそれが影響するような気がします。私自身ダイエットが原因で身長が伸びなかったので、娘にはたくさん食べてたくさん寝てぽっちゃりでも良いから若いときに体を作って欲しいのです。

「とことん甘やかしダイエット」で健康的にダイエット♩

私はダイエット前にこんなことを思っていました。

・とにかくリバウンドしたくない!

・無理なダイエットをしたくない!

・健康的に痩せたい!

・大好きなデザートやフルーツ、お肉や炭水化物を制限されるのは嫌!

http://www.yococu2016.com/

そんな時に思いついたのは、良くない生活習慣を改善することです。

特別なことをするわけではなく、好きに飲食できない時間を作って、生活習慣を整えるだけ!

具体的にいうと以下のとおりです。

①10時までは好きなだけ飲み食いしてよい。

 (10時以降は水以外飲食禁止。)

②遅くとも1時までに寝る。

たったこれだけのこころがけでよいのです。

ダイエット以前の私は、

好きなものを封じたり、得意でない運動をしたりと、無理に続かないことを生活に取り入れようとしていました。

でも、それではモチベーションが維持できず、続けられず、最終的にはリバウンドしてしまいました。

そこで、

甘々な条件でもいいから”少しずつ悪い生活習慣を良い生活習慣に変えて”いければ健康的にダイエットが出来るのではないかと思いました。

最初は時間を意識せずにただただ好きな時に好きなものを好きなだけ食べていたのですが、少しだけでも飲み食い放題は10時までと意識して飲み食いしないようにしていました。

そうしているうちに、気が付くと、10時以降にお腹が減らない体に変わっていました。

不思議ですよね。

ダイエットの成功の秘訣は、幸せに楽に生活習慣をちょっぴり変えるだけなのかもしれないですね。

大きな胸の悩み

私のバストサイズはG65です。アンダーが65なので実際はトップがそれほど大きいわけではありませんが胴周りがあまり大きくないので、ぱっと見でもバストの存在感はあると思います。

胸が大きな人の悩みでよく聞くのが好きな服が着られない…ですが、私は平均身長で前述のとおり胴回りがあまり大きくないので、好きな服を着ています。そこで発生する悩みが胸に視線を感じることです。男性だけではなく女性からも感じることがあります。http://lisewatierbio.com/

出っ張ったものに目がいってしまうのは不自然なことではない、と理解しているつもりではいますが、視線を感じてあまり良い気分はしないこともあります。じゃあ身体のラインが出ない服を着たらいいでしょ?と思うかもしれませんが、ダボっとした服ばかり毎日着るのは、私らしくないように思えて苦しいので難しいところです。

2つ目の悩みが肩こりです。私はGカップですが、調べたところによると片方のバストで1kg程度あるそうです。バスト2つで2kg。それを上半身にずっと着け続けていると思うと、猫背になってしまうのがイメージできますよね?意識して姿勢を正してはいますが、気付かぬうちに身体によくない姿勢をしているようで、マッサージ通いがやめられません。

30代後半になって髪の悩みが増えた

元々根本にクセがあってうねりが気になる質。少しでも誤魔化そうとデジタルパーマをかけています。ストレートパーマより伸びてきたとき気になりませんから。

http://www.aydoaguaconsciente.com/

このうねりは子供のころからの悩みです。大人になってカラーを始めオシャレを楽しむようになり、今度は髪の痛みが気になってきました。美容室で定期的にトリートメントをするようになって自宅でも洗い流さないタイプのトリートメントの使用をしています。髪の量が多いので乾かす時間も結構かかる。。それでも20代前半に比べたら大分毛量減りましたね。洗髪時と乾かすときの毎日の抜け毛が尋常ではないような。お風呂終わりの排水口をみるとギョッ!とします。スーパーロングだから抜け毛が多く見えるだけ!と自分に言い聞かせていますが。生活リズムや食生活も影響しているだろうと分かってはいるけど、子供達を優先していると中々難しいですね。

白髪も最近の悩みの一つです。一度気になれば他の白髪を探してしまい、見つけると抜いてしまって。美容室さんに抜いちゃダメ!と言われているのについつい。年齢を考えれば仕方のない事ですが。抜け毛が気になるのに白髪を抜いてる。矛盾していますよね。

少しでも若くみられたい、いつまでも若くみられたいという思い。これからも髪の悩みは尽きません。

妊娠中や出産後のバストの悩み

妊娠中は看護師の方からワイヤーが入っていないキャミソール式のカップブラを出来るだけ使用してねと言われました。

妊娠中は胸も子供の為に大きくなる為、血流を良くする為なのかその様な事を言われました。http://www.fundacionaltadis.com/

子供が産まれるまでの10ヶ月間ずっとキャミソール式のカップブラだと子供を産む前から重みで少しずつ胸が下がってくるのが分かりました。

少し気になって妊娠初期はナイトブラ等を着用していましたが、ナイトブラなどは妊婦さん様に作られていない為、とても苦しく一日中使用するのは困難でした。

新しくブラジャーを買うのももったいない為、諦めて手持ちのキャミソール式のカップブラをずっと使用していましたがお腹が大きくなるに連れてお腹まで生地が届かなくなりどんどん苦しくなってきました。

どんどん形が崩れたり下がってくる胸が気になりながらも他になす術はなく、胸に妊娠線ができない様につわり中でも匂いが気にならないオーガニックのオイルを毎日使用していました。

出産後は、完全母乳育児で子供が2才になるまで母乳で育てました。母乳育児中はパンパンに張って形もキレイに見えていましたが、元に戻るに連れて、バストの形もさらに崩れて左右違って見えました。妊娠線はできなくて良かったなと思いましたが、やはりバストの形や左右のバランス、下がった胸を見ると今でも悲しい気持ちになります。

痩せたいなら筋トレしかない

痩せたいけど痩せられない。

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こんな悩みを盛った方は多いと思います。

これを解消するためには筋トレが最適です。

なぜなら、筋トレで筋肉量が増えると、基礎代謝が上がるためです。

基礎代謝とはざっくり、なにもしなくても消費するカロリーです。

つまり筋トレすると消費カロリーが増えます。

私はジムに通ってます。ジムにはいろいろな人がいます。ぽっちゃりした人がやはり多いですが、その人に限って筋トレをせず、ランニングマシンだけやって帰っているようです。

ランニングが趣味であれば問題ないですが、ダイエット目的であればランニングだけでは効果は薄いです。

痩せるには摂取カロリーより消費カロリー を大きくしなければなりません。消費カロリーを上げるには筋トレが一番です。例えばランニングだけした場合、10キロ走ったとしても630キロカロリーほどしか消費できません。私が全力で10キロ走ったとしても50分かかります。これを継続できますか?できないですよね。ダイエットには筋トレと食事制限を習慣化しなければなりません。

習慣化させるにはたまに取り組むより毎日取り組んだ方が実は楽です。

例えば、2日に1回筋トレするとした場合、今日はやる日、今日はやらない日と一瞬考えてしまいます。人は判断回数が増えれば増えるほど判断力が鈍り、サボりたくなります。

ダイエットを成功させたいようだあれば、毎日筋トレし、基礎代謝を上げましょう。

柔らか貧乳の救世主!

わたしはいわゆる細身体型。20代後半からは、食べても飲んでもあまりお肉がつかず、男っぽい容姿のせいもあり、周りからは「宝塚みたい!」「細くていいね~」とよく言われます。モテアンジュ

しかし、お肉がつかないのはバストも一緒…10代で猛烈なダイエットをしたときの副作用(?)なのか、おばあちゃんのように皮が垂れ下がった貧乳は、どうやっても成長せず…。デコルテ部分は肋骨が浮き出て、まさに洗濯板状態!せっかく痩せ型なんだからと、ボディラインが出るニットワンピ等を着ても、メリハリがないせいでぜんぜんかっこよくない!ぴったりしたシャツからチラッとのぞく谷間、なんて夢のまた夢…

おまけに、肉質がとても柔らかいので、よくある盛ブラを着けても、横から下からどんどんお肉が逃げてしまって、ぜんぜん盛れないし不自然なかたちにな始末…(泣)

柔らか胸さんには共通の悩みだと思いますが、「こいつらを集合させつつ、カップの形自体もきれいなブラがあれば!」とずっと思っていました。柔らかい皮だけ集めればぎりぎり谷間もできるけど、それでいて形もきれいに…ってなかなか無いんですよね。(笑)

いろいろ試したものの思うようなラインが出ない…とずっと思っていたのですが、なんとすごく身近なところに、今のところのベストがありました!

ユニクロのブラトップです!それも、一世代前のチューブトップ型のほう。カップの形が上向きバストみたいにすごくきれいに作られているし、アンダーバストの幅広ゴムが、柔らかお肉もしっかり支えてくれます。しかも当然のことながら、ブラジャーよりずっと楽ちん。生地の肌触りもバツグンです!

貧乳の根本的解決にはなっていないけど、こんなに楽ちんに美胸が手に入るなら…と、ぴったりした服の時にはついついユニクロブラトップに手が伸びてしまいます。(笑)

リニューアルしたバージョンは、よりブラに近い形状なので、胸元の空いた服でもオシャレに着られます。柔らか胸的には旧バージョンのほうが好きだけど、服によって使い分けられるのはいいですね!

柔らか貧乳の皆さんは、今すぐユニクロにゴーです!

毎日プランク3分チャレンジで下腹ぺったんこ

下腹にお肉がついて早数年。まあいっかと思っていたけど

彼氏に夏は海に行こうと誘われました。

どうしよう、海に行ったら水着だよね。

このお腹、、、ビキニなんて着れない!幻滅されたくない!

http://www.mensajesdereflexion.org/

そう思い、一念発起してダイエットをすることに。

効率的に早くお腹痩せがしたい。私が選んだのは「プランク」です。

これを3分毎日行った結果、お腹周りが-4センチ減り、お尻まで引き締まりました。

私が実際に行ったプランクはこちら。

・肩の下に肘をつく

・頭からかかとまで一直線になるようにお尻が上がりすぎず下がりすぎないように

平らになるようにする

・お腹はへこませ、しっかり膝を伸ばしてつま先の上にかかとが来るようにつま先を床につける。

1日目は3分連続は無理でした。

限界50秒キープで、一度膝をついてしまいました。

でも、すぐにプランクポーズに戻りキープします。

お腹をへこませたまま呼吸。呼吸が止まると苦しくなるので

意識して大きく呼吸します。

酸素を全身へまわして、脂肪燃焼効果も高めていきます。

4日ごろから効果が表れ、腰回りのぜい肉が減ってきました。

7日目にはうっすらと縦線もでてきてかなりへこんできた印象です。

14日目にはくびれもでき、しばらく履けなかったジーンズが入りました。

ビキニも自信をもって着れたので頑張ってよかったです。

抜け毛は頭皮の健康状態による・・・

女性ですが抜け毛のすごさにかつて悩んでいた者です。洗髪ごとに、束で抜けてくる。それが毎日って恐ろしくないですか?ニューモ育毛剤の成分効果

美容師さんの指摘は、「ストレスなどによる頭皮の健康状態・栄養状態の悪化。乾燥している一方でクレンジングも必要。抜け毛、癖毛(チリチリした毛が増えてました)が進行している。頭皮ケア・クレンジングのヘッドスパ、頭皮マッサージでの血行促進、などを勧める」とのことでした。

安価な(でも、ノンシリコン・非石油系だったんですよ!)市販のシャンプーやトリートメント、ジメチコンが大量に含まれたジェリータイプの整髪剤を多用していたのが裏目に出たようです。

さて、ヘッドスパはわたしも大好きですが、結構お金がかかります。美容院に行くたびに頼む訳には・・・これは日用のケア製品を変えるしかない!ということで、オリーブオイルとローレルオイルのみでできたシンプルな石鹸での洗髪に切り替えました。もともと顔や身体の皮膚も、化学物質に敏感なタイプで、無添加石鹸を使っていました。頭皮にも同じようにしてあげなければいけませんでしたね。また、洗髪は頭皮のマッサージを中心に行い、2日に1回にしました。

さて実践2ヶ月、抜け毛は洗髪ごとに数本に。美容師さん(引越しにより、前と違う人)のコメントはシンプルに「頭皮は健康です。」やったー!

ストレスにならないダイエット方法

ダイエットを経験している方なら、食事の制限でストレスになってしまった方もいると思います。ストレスを抱えると、リバウンドをしてしまったり、肌荒れやニキビが出来て身体に悪影響が出てしまいます。

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よく糖分やタンパク質を避け、一日中毎日サラダだけの生活をして甘いものや肉や魚と食べたいと思うものが食べられず、ストレスに繋がったり同時にしっかりとした栄養が取れなくなってしまって体調不良を起こしてしまった方がいると思います。

そうならないためには、タンパク質・糖質・ビタミンをとることが大切です。

ご飯や肉や魚や糖分類を食べてしまうと太ってしまうと考えてしまうと思いますが、カロリーや健康的な運動や筋トレをすれば太ることはありえないと思います。

無理な食事制限などして辛い想いなどしなくても痩せることが可能です。

運動や筋トレを日常的に行えば、病気になりずらい健康な体のまま痩せることができます。体を動かすことによってストレスの解消にもつながったりもしますし、体力もつき疲れずらい身体になります。

ダイエットをするなら、食事をしっかりとり少しでも運動をして健康に痩せられるようにした方が日常生活も良いバランスが取れるようなると思います。