糖質制限ダイエット終了後の維持

糖質制限ダイエットでは急激に体重が落ちる方が多いので、目標体重に到達した後の管理が難しい
ですよね。

私も糖質制限ダイエットで19kgほど体重を落としたので、リバウンドの怖さは十分理解している
つもりです。

そんなオンナゴゴロ(笑)を尊重しつつ、健康的に体重を維持できるおすすめの方法を3つご紹介します。

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一つ目は食事をゆる糖質制限に切り替えることです。今までは「体重を減らすため」に糖質をできるだけカット
した食事内容だったと思いますが、これを「体重維持のため」糖質も必要な分だけは取る食事内容に
変えるのです。リバウンドが最初は怖いと思うので、一日一食だけお米やパンを取り入れる、甘いおやつ
を少し食べる等から始めても良いでしょう。大切なのは糖質を「健康的な体重を維持するための栄養素」
としてとらえることです。
二つ目は運動を続けることです。内容を少し緩くしても、細々と・・・という感じでも構いません。
自分の好きな身体の動かし方をすれば楽しい気持ちになります。この「楽しい気持ち」を味わいたい
ことを運動の動機にすれば、無理せず毎日体を動かすことができるようになります。
三つ目は体重の上下に一喜一憂しすぎないことです。体重を落とす上では毎日体重計で数値を管理して
いくことは大切ですが、もう落とし終わった体重です。1kgや2kgは誤差と考えるくらい緩く管理
した方が維持しやすいです。人間なので今後は食べすぎることもあるでしょう。つい好きなお菓子に
手が伸びることもあるでしょう。そのことを自責するのではなく、「ああおいしかった。さて次の
食事は少なめにしておくかな」くらい楽しい経験をしたと、プラスのイメージを持ちましょう。

ダイエット後の体重管理は「締め付けすぎず、緩ませすぎず。」がコツです。皆さんも自分に合った
管理方法で素敵な体型を維持してくださいね。

簡単にダイエットしました

数年前に原因不明の高熱を出し、救急病院に行ったら「熱の原因はよくわからないけど太ってるのも関係してるかも」とか言われて、ダイエットしようと決意しました。
当時、まだ親元に居たので食事制限の協力を頼みダイエット開始。
仕事は不規則な時間なので家族と食事の時間が合わない時でもとりあえず野菜(サラダ)と焼き魚だけは朝晩用意してもらって炭水化物は極少量に。

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サラダのドレッシングは当然ノンオイル。
肉類は鶏肉メインで、豚肉牛肉は家族が食べてても自分だけは食べず。
サラダの分量は毎回水切りザルいっぱいの分量。

ほぼ野菜でお腹を満たし肉類魚類は小皿に少量。
野菜はキャベツ、水菜、セロリ、キュウリ、もやし、レタス等々を中心に毎日用意してもらってました。
温野菜サラダは咀嚼回数が減って満腹感が得られないのでほぼ毎日生野菜サラダ。
今はカット野菜が種類も豊富で刻む手間も省けるけど、当時は毎日包丁で刻んでもらってました。

親には感謝です。
そんな食事を約2年続けて当初86kgだった体重が56kgに。
それが今から8年前で今でも体重に変化無しです。

食事制限をしなくても今は特に太る事もなく通常の食事です。
家族の理解と協力があればダイエットは成功します。

産後の大人ニキビに悩んでいます

こんにちは。

私は大人ニキビに悩まされています。

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思春期と言われる時期は細かいニキビがオデコにブツブツブツと。
その時期はチョコラBBを毎日飲んでいました。
効果は多少あったと思います。
20歳を過ぎたあたりからはほとんどニキビができることはなく、時々ぼこっと大きなニキビがオデコや頬っぺたにできることはありましたが、
いわゆる「肌荒れ」とは無縁でした。
スキンケアもかなり適当でした。

大人ニキビに悩まされるようになったのは、息子を出産してからです。
妊娠中はむしろお肌の調子がとても良く、ツルツルでした!
ですが、産後しばらくすると髪の毛の生え際に細かいニキビがたくさんできはじめ、出産から2年経った今でも悩みは解消されません。

チョコラBBを飲んでみたり、スキンケアを変えてみたり、保湿を頑張ってみたり、皮膚科にも行きましたが効果はなく…
最終手段で美容皮膚科に行ってみようかと考えていますが、保険適用外のためお値段は結構なものなのでなかなか踏み出せずです。

化粧品を買いに行きタッチアップしてもらう時なんかは鏡を見てガッカリすることも。
高い化粧品を買っても肌が荒れていると気分も上がりません。
最近では化粧下地は肌に良いと言われているプチプラコスメのセザンヌ使用です。

いい美容皮膚科にあったらすぐにでも駆け込みたいです。

肌が綺麗になると自信ももてる気がします!

「蕎麦ダイエット」はインシュリンが重要視されます。

お蕎麦でダイエットとは、ダイエットにあまり関心がないので知りませんでした。
1年間で10㎏以上体重が減少した方もいます。
お蕎麦のカロリーは低いのでしょうか。
調べてみますと、かけ蕎麦では一人分で350kcalだそうです。

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1食分を低カロリーにして継続することが重要なことのようです。
本当に痩せる理由はなんでしょうか。
1食分をかけ蕎麦のみにすることで、1日のトータルのカロリー摂取量を制限します。
1食をかけ蕎麦にしたからと言って、他の食事に新たに付け加えてはいけないでしょう。

1食を抜くことは継続できませんし、健康にもよくないと思います。
私も晩御飯を抜くダイエットを会社の方から聞いて、試してみましたが続きませんでした。
でも必ずしも、お蕎麦である必要はないと思いますが、お蕎麦は、Gl値(血糖値の上げやすさ)が他の穀類と比較して低いことが挙げられます。

このGl値が高いとインシュリンの分泌が活発になります。
このインシュリンが脂肪を作りますから多すぎると脂肪も多くなり、消費しないと太ります。
お蕎麦はインシュリンの分泌を少なくするため、太りにくい食材だと思います。
さらにお蕎麦は食物繊維をお米と比較して多く含み、便秘解消に役立ちます。

試してみる価値はありそうです。

頭皮の痒みとフケが改善しました

私の頭は昔から痒みとフケがたくさん出るほうだったので、学生時代から悩んでいました。
私の通っていた学校は黒色の制服でしたので、フケが落ちるととても目立つために、同級生からもよくからかわれていたのです。
それでも学生であればからかわれるだけで済みますが、社会人になってスーツを着るようになると、清潔感がなければ信用問題に繋がります。

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そこで私は大学を卒業する前に、何とか問題を解決しようと考えるようになりました。
私が初めに考えたのは、フケは頭皮がカサカサしているために出るのですから、頭皮に潤いを与えれば良いということです。
頭皮に潤いを与える方法として、初めに行ったのはシャンプーをオイリーなものにすることでした。

オイリーなものにすると、確かに髪の毛のパサつきは減りましたが、痒みとフケに関してはそれほど変化しません。
そのため今度は薬局で相談したところ、頭皮の炎症に効果があるというローションを勧められましたので、購入して使用してみました。

すると今度は以前とは違って、痒みとフケの量が少し減りましたので、より効果の高い薬を使用すれば良いのではと考えて、皮膚科で相談してみたのです。
皮膚科の医師が言うには、薬局で販売されている薬は一般薬なので、皮膚科で処方するものよりも効果が低いと教えてくれました。

そしてその皮膚科では、看護師の人が私の頭皮に十分過ぎるのではないかと思うほど、たくさんのローションを塗ってくれて、自宅でも継続するように言われました。

この治療法は効果てきめんで、三日ぐらいで頭皮の痒みとフケがほとんど気にならない状態まで改善しました。

お米を食べるダイエットで痩せた

最近のダイエットは糖質制限が流行しているように思いますが、その真逆のことをして痩せた体験談です。
三食お米をきっちり食べます。

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量は大盛りごはんでも構いません。
足りなければお代わりして頂いても結構です。
その代わり、おかずはなるべく少なくします。

おかずの内容も出来れば脂っこいものよりも、焼き魚や卵焼きなどの和食が好ましいです。
お味噌汁は必ず付けて下さい。
三食お米を食べていると満足感があって、今まで間食する習慣があった方でも、間食することが減ってくると思います。
お米を食べることで、甘いものへの欲求もなくなってきます。

気持ちも安定してきますし、食べてもいいんだという安心感からストレスなく続けやすい方法です。
注意して頂きたいことは、極端に糖質を減らしていた方がこの方法を始めると、最初は体重が増えてしまう可能性があるということです。
なぜかというと、お米にはパンなどの糖質に比べ水分がたくさん含まれているからです。

このことを頭に入れておいて頂きたいです。
最初に増えてしまっても、そこで辞めてしまわないことが重要になってきます。
長期的に続けることで、リバンドしない身体を手に入れることが出来ます。

すぐに減った体重はすぐに戻ってしまいやすいものです。
いかにストレスなく続けられる方法を選択することが、ダイエット成功のポイントです。

私のダイエット体験談

私は20代後半のとき70kgありました(身長は168cmです)。結婚式のときには「これ以上は太らないように気をつけよう」などの温かい?コメントを親戚からいただいたことで、私は体重管理に目覚めました。

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 最初に取り入れたのは運動療法です。休みの日に近くの公園のトラックを20周(約5km)軽く走って汗を流していました。しかし食生活は今まで通り、飲み会は週2回だったので全く体重は落ちませんでした。その後仕事が忙しくなり、食事が不規則&栄養のバランスが悪くなりました。すると疲れがとれない日が続き、職場の同僚から「疲れているけど大丈夫?」と声をかけられるようになりました。

そこで仕事は忙しいが、しっかり家に帰り、食生活と休日の生活を見直しました。具体的には妻に協力してもらい、食べる量を1/2にして栄養バランスの良い食事にしてもらいました。

休日は今まで通り、ランニングを続けるとともに毎日体重計に乗り、体重をエクセルで管理しました。すると体重の推移が目に見えるようになると、努力の成果が報われるのと次に何をしたらよいかわかってくるようになりました。すると70kgあった体重は徐々に減少し、1年後には60kgにまで減少しました。さらに自分は最小限に食事をすれば大丈夫と自己暗示をかけるようにしました。その後さらに減少し、53kgにまで体重が落ちました。

これには逆に周りの同僚から心配されてしまったので、現在は60kg前後を推移しています。

今まで20年にわたり体重管理をして気づいたことは、①毎日体重計にのり体重の推移を把握すること②食事はお腹いっぱいまで決して食べないこと、の二つを守れば体重を維持できることがわかりました。みなさまの参考になれば幸いです。

産後ダイエット。ぐうたらな私のやり方

2年前に双子を産んだ時、体重が5キロも増えてしまいました。しかも、双子はもうお腹の中にいないのにまるで妊婦さんのようなお腹。わかりやすくいうと6 ヶ月くらいのポコっとした感じです。

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本来なら骨盤体操をして、きちんもケアするのが正しいやり方ですが双子育児の超ハードスケジュールでは到底無理です。そこで、ぐうたらな私でもできそうな「スレンダートーン」を頼ることにしました。
お腹に巻くだけでウエストが引き締まるというCMでやってるあれです!

結論から言いますと、めっちゃ効果ありました。
1 セット30分なのですが、家にいて時間はいくらでもあるので4セットくらいしていました。2ヶ月くらい続けると明らかにお腹回りが細くなったと実感できました。

産む前にはいていたスカートも入るようになったし、横から見た時も前みたいなポコン!としたお腹は目立たなくなった。
使い始めて半年が経過した今は、産む前と同じくらいの体型に戻ってきてます。このまま頑張れば、もっともっと細くなるのでは?と期待してます。

スレンダートーンの良さは、巻くだけで全然しんどくないことです!子守りしながら、ご飯作りながら、洗濯干しながら!いつでもできます!ただし、お菓子を食べてる時は苦しくなるから駄目ですよ。自然と間食も減るかもしれませんね(笑)

とにかく私のようなぐうたらさんに、是非ともオススメしたいと思います!

生まれつき癖持ちの髪の毛

両親が髪の毛が大井のため、必然的に私も髪の毛の量がとても多いです。
それに加え、一部分だけ癖毛。髪の毛が伸びてくると一部だけ癖が出てしまうため、まるで寝癖のような状態になってしまいます。

ニューモ育毛剤

毎朝、髪の毛のセッティングから始まります。濡らして乾かして、最後はアイロンで伸ばす毎日。とても億劫になり、面倒な日は帽子をかぶったりして隠してしまうときもあります。

シャンプーもいろいろ試しましたが、なかなか相性のいいシャンプーに出会えずもう20年以上になります。美容室で縮毛矯正をかけて、なんとかしのいでいる状態です。CMなどで、きれいなサラサラな髪の女優さんを見るととても羨ましく思います。髪の量も多いため、少し伸びるだけでキノコのようなシルエットになってしまうのも悩みのひとつです。

幼いころ坊主にしたら髪の毛の癖が変わるよといったことを聞いたことがありますが、そんなチャレンジもできず今にいたります。

生まれ持ったものなので、変えようがありませんがシャンプーやドライヤーの仕方などこれからも悩み続けると思うと心がなえてしまいそうな日もあります。これから梅雨の季節となり、また癖が一段と活気づいてしまうと思うと思いやられます。

私は出産後髪の毛が痛んでしまい辛いです。

私は二人子供を産んだのですが、一人目を生んでからとてもすさまじい抜け毛と髪の毛が痛みがとても激しくなってしまいました。

それ以降髪の毛が一度は戻りましたが、また再び子供を産んだあとにもうそれはそれはひどいものでした。なんというかとても人には見せられないくらい悲惨になってしまったのです。

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私はこれで生きていくのか?というくらい女性にとっては髪の毛は一番大事なものですから、しっかりとケアしたかったのですがなかなか思い通りにいかなくて今に至っています。もうどうしようもなくて朝起きたときになかなかストレスがたまってしまったりしていて、それでまたどんどん悪循環になっていてストレスもたまるしと言う感じで気持ちに踏ん切りがつかない感じでいます。

なかなか思い通りに行くこともありませんので仕方がなく過ごしています。今一番直したいことは、髪の毛の枝毛と毛先のパサパサです。何でこんなにパサパサになってしまうのかというくらいすごく辛いです。なのでこれ以上嫌な思いをしないようにしっかりとやっていきたいなと思います。

難しいですが少しずつお金がかからないようにしていきたいと思います。お金がかかってしまうと家計に響くので気を付けます。

私は、ダイエットのために、ストレッチとヨガをしています。

現在、私は、43歳です。

8歳になる小学校2年生の娘と5歳になる幼稚園年中の息子を子育て中の主婦です。

私は、ダイエットのために、毎日、ストレッチとヨガをしています。

ストレッチとヨガを続けて、今年で6年目になります。

https://bquillamultimedia.com/

私は、2人目を出産してから、ストレッチとヨガを始めました。

お腹回りを引き締めたいのと、高齢出産でしたので、子供たちのためにいつまでも若く健康体でいたいと思ったことが、ストレッチとヨガを始めたきっかけでした。

また、私は、ストレッチとヨガが、血行や代謝をよくし、ダイエットにいいことは、テレビや雑誌などで知っていました。

ヨガは、私にとって、未知の世界でしたが、まずストレッチから入り、少しずつヨガへ挑戦していこうと思いました。

始めは、軽いストレッチから入りました。

ストレッチを毎日続けていくうちに、体が少しずつやわらかくなっていくのが分かりました。

しだいに、ヨガに興味を持つようになりました。

スマホのユーチューブなどで、まず、簡単にできるヨガを検索したりしました。

ユーチューブの動画を見て、ヨガのポーズをまねしてみました。

ヨガは、やり始めは、筋肉痛になりました。

しかし、身についてきますと、しだいにヨガのポーズをとることが、快適になってきました。

私は、ヨガを習ったことはありませんでしたが、自主的にヨガを身に付けました。

6年間、ストレッチとヨガを続けてきた結果、今では、自分がこなせるストレッチとヨガのプログラムが増えました。

ヨガの代表的なポーズである『牛のポーズ』・『ハトのポーズ』・『ラクダのポーズ』・『ブリッジ』などもできるようになりました。

特に、『ブリッジ』は、お腹痩せに効果がありました。

私は、毎日、『ブリッジ』を続けるようになってから、お腹回りがすっきりしました。

今では、身長166㎝で、出産前と同じSサイズのジーンズをはくことができます。

私は、ストレッチとヨガを、寝る前にするようにしています。

寝る前にするストレッチとヨガは、リラックス効果があり、むくみ解消になるそうです。

ストレッチとヨガをした後は、血のめぐりがよくなるのと、体が適度に疲れるのとで、ぐっすり眠れます。

また、ここ最近、ストレッチとヨガを始めてから便秘がほとんどありません。

毎朝、必ずお通じがあります。

ストレッチとヨガは、腸の活動にもいいのかもしれません。

私は、ストレッチとヨガをすることにより、体型がひきしまり、維持できています。

食事は、しっかり3食とっています。

しっかり食事をとって、ストレッチとヨガを続けながら、健康的なダイエットをしていきたいです。

考えるときりがない小さい胸の悩み

現在、胸の悩みを抱えている女性はたくさんいると思います。実際に私もその一人です。

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20歳になるぐらいまでは本当に自分の胸の小ささがコンプレックスで服を選ぶときも胸もとのデザインで購入を断念した経験は何度もあります。

私は服が好きでよくショッピングにも行きますがそれだけが悩みでした。

夏が大好きな私は水着を選ぶ事も好きで、夏前の水着フェスにもよく足を運んでいました。

ですが、かわいいと思うのは全部谷間があいている水着。

結局選ぶのはパットが分厚いビキニかバンドゥ型のみ。

そんな時、SNSで胸の小さいモデルさんのサイトを見つけました。衝撃でした。

服も水着も普通に躊躇なく胸元があいたものを着ていました。

それを見た時、まったくガッカリした気持ちにはなりませんでした。

その方いわく、「胸がないことを恥ずかしいと理由にして好きなものが着れない、好きなことができないのは人生を無駄にしている」と。

ごもっともだと思いました。

人がどう思おうと自分の人生なんだからと気づかされました。

そこで数日後、思い切ってパットも入っていない下着いらずのトップスを購入してみました。

最初はやはり気恥ずかしく抵抗がありましたが、今では私の一番のお気に入りアイテムです。

しかも、実際こういった服は胸が大きい方は着ると違和感があり購入を断念する方が多いのです。

私が今言える事は、そんな小さな悩みで、自分の”好き”を無駄にしちゃダメ!ということです。

自分らしい自分だけの楽しい人生を送りましょう!

過去を振り返って学んだ自分を大切にすること

私のコンプレックスは胸が小さいことです。

そして今も特に大きな変化はありません。

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しかし、このコンプレックスも

自分の個性であり、人間らしい部分だと思えるようになりました。

もちろん私は色々な商品を試して本気で改善したいと思いましたし、

誰かに見られることを苦痛に感じて、

夏に海やプールで水着になったり、友人と温泉に行って裸を見られることが

泣きたくなるほど嫌でした。

そんな卑屈で自信なんて微塵もなかった私が、

どうして自分のコンプレックスを受け入れ、

前向きに考えられるようになったのか?

その過程をお話したいと思います。

昔から胸が小さいことが気になっていました。

成長するにつれ、

友人の体型も女性らしくなっていきます。

家系的に母も祖母も大きい方であるため、

「どうして私だけ?」と感じたり、

特に彼氏ができてから「もっと魅力的な体型であれば自信を持てるのに!」と

悲しい気持ちになることも多くなりました。

その中で、彼氏に言われた言葉がとても印象的で

私の日々の考え方や行動に変化を与えるものでした。

「例えば、胸に自信がなくて、

そのコンプレックスで自分を肯定的に見れなくて、考え方まで批判的になるよりも、

自分がどんな人に憧れるか?

もっとこうなりたい!って思う部分が他にないか?、

って前向きに考える人の方が俺は好きかな」

と笑顔で伝えてくれました。

その前までは、胸の大きくなるサプリやジェルなど

ネットで何時間も調べては色々な商品を試して

一喜一憂する日々を過ごしていました。

でも、その彼氏からの言葉で

「確かに自分はどうして足りないものにばかり目を向けて

必死になっているんだろう?」

と自分に向き合うことができました。

もっと自分を大切にしようと思ったのです。

それからは、

もっと女性らしいボディラインを作ろう!と

体幹やインナーマッスルを鍛えるトレーニングをしてみたり、

食事も体を冷やさない温かいものや水と果物といった

自然のものを多く意識的にとるようになりました。

そうすることで、

コンプレックスばかりのネガティブな考え方から

少しずつ前向きに自分の為に行動できたことで自信がつきました。

他人と比べられることが多く、

自信がなくなる気持ちは凄く分かります。

でもあなたにしかない魅力も沢山あるはずです。

もし、今とても苦しくて悩んでいるのなら

「人から褒められること」に目を向けて

新しい方向で努力を重ねることで

もっと楽しく日々を過ごせるかもしれません。

エアロバイクでのダイエット

私は、エアロバイクでの2ヶ月間ダイエットで7kg痩せました。

なぜエアロバイクでのダイエットを選んだかというと、

①自分で購入することで使わなければ勿体ないという気持ちが生まれる

②天気時間関係なく自分の好きな時間にできる

③何かをしながらできる

④潔癖性でジムに行けない、汗かいた後すぐにシャワー浴びれる

この4点で選びました。

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大体 朝40分、夜40分で2ヶ月で7kg痩せました。お腹周りと足回りが痩せたと感じます。

大体20分くらい漕いでいると汗が出てきてそこから脂肪を燃焼しやすい時間に突入しますので最低

でも30分は漕ぐようにしたほうが効果が出やすいと思います。

40分で大体400kcalの消費となりますので目に見えて消費kcalがわかるとこれはカロリーいくらなんだろうというのがダイエット取り組み後、気になり

食べ物や飲み物を意識するようになりました。

本当はジョギングのほうが外の景色が変わるのを見ながら取り組めるのでしたいですがやはり悪天候や寒い日は外に出るのが億劫になり今日はいいかというのが目に見えてます。自宅で取り組めるエアロバイクはそう言ったことを気にしないで取り組めるのがいいですね。

ただ、何もせずに40分漕ぎ続けるのは厳しいのでテレビを見ながら携帯をチェックしながらなどがいいと思います。

私のお勧めの方法はサッカー中継を見ながら漕ぎます。ちょうど45分ですので時間的にもいいですし、何よりピッチの選手と一緒で汗だくになりながら一緒に戦っている間を味わえます。また周りの目を気にせず汗書いたあとのすぐのシャワーは気持ちいいですよ。

ぜひお試しください。

顔の油分はどうしたら落ちるの?

私は顔の油分が多いことに悩んでいます。https://www.redtortuguera.org/eyelly_eyecream/

毎日起床時と、夜の入浴時には顔全体をくまなく洗うのですが、なかなか油分が落ちません。化粧水や乳液を使うと良いと聞いたこともあるので試してみましたが、肌はツルツルになっても油分は余計に増えたような感触で、べとべとしたのが感じられました。

洗顔ホームも、「余分な角質を落とす」とうたわれたものを使ってみるのですが、洗った直後は油分が落ちたように見えても、すぐにまたべとべとの肌に戻ってしまい、改善される兆しは見えてきません。

さらに、この時期になると、油分はニキビへと変化してしまい、顔中にかゆみや痛みを感じてしまいます。油分が多い場合は、化粧水や乳液を使わない方が良いのでしょうか?

また、洗顔ホームで洗うよりも、ボディーソープで顔も洗った方が油は落ちるのでしょうか?さらに、起床時と夜の入浴時だけでは足りず、洗う回数をもう少し増やした方が良いのでしょうか?油分やニキビが多いと、自分が違和感を覚えるだけでなく、人にも見えてしまうことがありますよね?

できれば見た目も自分が触った感触もつるつるで油分のないきれいな肌になれたらと願っているので、対策があればぜひ実践してみたいと思っています。

社会人筋トレのすすめ

■メリット

・太らない

社会人になり、日々の飲み会等も学生の頃より増え、体系が気になってくる。

しかし、筋トレをすればそんな心配も無用!

http://www.soundslikelibertypodcast.com/

・モテる

学生のころと違って、社会人は時間がない。

そんな中筋トレを少しするだけで周りの社会人とも差をつけられる。

・話題の中心に

社会人の共通の話題なんて8割がスポーツ。

筋トレをすることで筋肉の勉強につながる。

筋肉の話をすれば一気に話題の中に!

・お酒を飲まなくてもよ

洗い過ぎ注意! 毎日洗うなら湯シャンでもOK

髪のため、頭皮をきれいに保とうとばかり、毎日一生懸命シャンプーしていませんか? 確かに清潔は大切ですが、実は、頭皮も髪も洗い過ぎると、必要な潤いまで奪われて、あなたの髪や頭皮が悲鳴をあげているかもしれません。最近髪がやせてきた、抜け毛が増えた、少し薄毛が気になるという方は、シャンプーをする回数に注意してみて!

ベルタヘアローションを辛口評価!

これからの季節、汗をさっぱい洗い流すために毎日シャンプーするなら、お湯で流すだけでも全然大丈夫!または、一日おきにシャンプーと湯シャンを繰り返しましょう。え~そんなの無理!と思った方、この方法、マドンナをはじめ、美容に関心の高い人達の間でも実践している人が急増中!

そもそも、毎日シャンプーで洗い流さなくてはいけないほど、髪も頭皮も汚れていません。試しに一日おきくらいでシャンプーしてみてください。

意外にも髪も頭皮も調子がよくなってくるでしょう。また、特に薄毛が気になっている人には、頭皮の保湿も大切です。頭皮用ローションを使うのを習慣にすることをお勧めします。高い育毛剤は必要ありません。むしろ髪を洗ったらつけるのを習慣にするほうが効果的。継続は力なりなのです。頭皮を潤してあげるだけで、太い髪、丈夫な髪が生えてきます!

バストや脇の汗からくる臭いのケアについて

夏になると気になるのが汗のにおいです。プルーストクリームの効果

特にバストから脇にかけての汗は、気づかない内に他人を不快にさせる可能性もあるので、私は普段から気を付けるようにしています。

役立つのは、やはり制汗スプレーです。ただ、スプレーは割と嵩張りますし、人前でスプレーするのはみっともないということもあり、なるべくミニサイズのスプレーを鞄に入れておき、屋外を移動後は、トイレの個室や更衣室などで、バストや脇にサッと吹きかけるようにしています。

また、洋服への汗ジミからのにおいも注意しなければならないことの1つです。私は、暑い日は、出かける前に、着ていく服の脇からバストにかけて部分に、汗を吸収するパッドを貼り付けることがあります。このことで、汗のにおいが外に漏れだすことを大分抑えることができます。薄く嵩張らない形状なので、かなり役立つアイテムといえます。

また、なるべく汗をかかないようにする対策としては、日傘も重宝しています。日射しが強い日も、日傘をさすことによって、直射日光を避けることができ、屋外の移動も暑さを軽減できるため、発汗量も少なくてすみ、その結果、においも大幅に軽減できるのです。

他には小型扇風機を持ち歩き、少し汗をかいてきたなと感じた時点で、胸元にあてることで、バストや脇の大量の発汗やそれに伴うにおいを抑えています。

私はこのように、小さな工夫を重ねて、臭いケアをしています。

ズボラな私でも出来たダイエット法

運動は苦手…

数あるダイエット法をしても続かない…

極み菌活生サプリの効果を徹底検証!西野未姫さん愛用菌活サプリの私の口コミ!

私自身、転職をして生活環境が変わり激太りしてしまいました。

このままではいけない!と思いダイエット試みましたが調べてみるといろいろありすぎてどれがいいのかわからない!

数あるダイエット法の中で、ズボラな私でも続けられたダイエット法を紹介します!

私が実践したのは「普段の飲み物の見直し」です。

毎日必ずなにかを飲みますよね。

その中にもカロリーの高い飲み物が多くありました。

そこで実践してみたのが、有名な「白湯」

初めは飲みづらかったですが、慣れるためにまずは

・朝起きて1番最初に飲む

・夜寝る前に飲む

を実践してみました。

朝・晩と飲む事で内臓が温まる感覚がわかって、なんと便秘が改善されました!

便通が改善されたことで、体の中のいらないものが出て必然的に体重が減っていきました。

これは効果があると思い、白湯を飲む回数を増やしました。

私が実践したのは、

・ご飯を食べる前にコップ一杯分飲む

これだけでも少し食欲が抑えられました!

これから暑くなる時期は、白湯を飲む事がつらくなったりします。

実際に、私も悩みました…

冷たいものを飲むのが抵抗があったので、暑い時期には常温の水を飲んでいます。

日中の暑さに常温の水は厳しかったので、朝起きてすぐと夜寝る前は必ず飲むようにすると便通は変わらずでしたので、効果がありました!

たったこれだけでも効果があったので正直驚きです…!

まずは試しにしてみるのはいかがでしょうか?

白湯が苦手な方はレモンを入れてみるとさっぱりした味わいになるので、飲みやすいですよ。

ポケモンGOで歩きながらストレス解消!

 皆さんはどのようにストレス解消していますか?現代はストレスが溜まりやすいといわれていますが皆さんは大丈夫ですか?

今回は僕が実際に行っているストレス解消法について記述していこうと思います。CBDMAXの効果をレポート!

 そのストレス解消法は何なのかというと『ポケモンGO』です。皆さんはポケモンGOをやったことはありますか?ポケモンGOは各地を歩き回り出現したポケモンを捕獲しポケモンを育成していくゲームです。僕はポケモンGOでポケモンを捕まえるために近所を歩き回っています。ポケモンGOをプレイすると1日に歩く時間・歩数が自然に増え、楽しみながら運動ができます。運動には身体能力の向上の他、精神面の改善効果があるため、ポケモンGOを行うとゲームしながらストレスの解消ができるというわけです。ゲーム終了後に1日の歩数を確認し「自分、今日こんなに歩いたんだな」と達成感を得ることもできます。ゲームをしながら運動してストレス解消できるので僕は非常に重宝しています。

 今回は僕のストレス解消法について記載してみましたが、いかがだったでしょうか。皆さんもこの記事を参考にして『ポケモンGO』でゲームをしながら歩いてストレス解消をしてみてください!

口の中のにおいをどうにかすること

口臭を防ぐための方法としてはしっかりとした歯磨きを続けておくということが重要なのですが、日中の歯磨きがなかなかできないというような人もいたりするわけです。

そういう人に関して良い方法としてあるのが口臭を消すことができるようなサプリメントとかあるいは霧状のブレスケアのようなものを利用するということです。

こういうことを利用するだけでもそれなりに口臭というのはかき消すことができるようになります。あくまで大事になってくることとしては、普段の生活態度になるでしょう。基本は歯磨きをしっかりとすることであり、それによってキチンとした口臭対策となることはほぼ間違いないわけです。

しかし、それでも匂うというのであれば何かしら歯磨き程度ではどうしようもできないような原因が口の中にある可能性がありますから、それは素直に歯科にいったほうがよいこととなるでしょう。歯垢などはこびりついていますと歯磨き程度ではどうしようもないことではあります。

ですから、歯科にいって取り除いてもらうことです。費用はかかるかもしれませんが、口の中が臭いというのは周りにも迷惑をかけることになりますし、自分への評価に繋がるということでもあります。

筋トレ兼ダイエットということで……

お腹が出ている。

キラリ麹の炭クレンズ生酵素は評判悪い?購入して3ヶ月使用した効果とアラサー女子の口コミ!

これに悩む方は、男性でも女性でも多いのではないでしょうか?

私もそのうちの一人でした。

「どうやったらこのつまめるお腹をへこますことができるのだろう……」そう思いました。

今は便利な時代です。インターネットで検索すれば、様々な悩みが解決します。(解決しない悩みもありますが……)

早速、お腹をへこます方法を検索してみました。

すると、『プランク』なるものが、お腹をへこませるのに良い効果を発揮するらしい……というのです。

しかもこのプランク、腹筋を鍛えることができ、筋トレにもなるのだとか。

私は軽い筋トレとして、腕立て伏せに取り組んでいました。

「そういうことなら」と、プランクもメニュー(と呼べるようなものではないですが)に組み込むことにしました。

『正しい姿勢を30秒キープ、それを○セット』、などとネットの記事には書いてあったのですが……。

いや、無理!!

想像以上にキツく、初めは20秒程度から始めました。

しかも2セットとか3セットとかはとてもじゃないけどやる気になれなかったので、20秒1セットで終わり……。

やはり最初はなんの変化もなく、次第に秒数は増やしていきましたが(1秒か2秒刻みで……)、なかなかお腹はへこまず……。

「やり方が悪いのかな?」とか、「1セットだけじゃダメなのかな?」などと、軽く落ち込み始めました。

しかし、そんな日々も地道に重ねていくと、変わるもののようです。

お腹の出っ張りが以前より気にならなくなり、しかも体勢によっては、腹筋が硬い!

プランクの効果が出てきたようでした。

もっときちんとネットの記事などを読み、精力的に取り組めば、効果が出るのも早かったかもしれません。

もしくは、もっと鍛えられた腹筋を手に入れることができたかもしれません。

プランクは、身一つでできる、簡単なダイエット兼筋トレだと思います。(割とキツいですが)

特に、お腹周りを気にしている方には、効果があると思います。

今日からできるので、皆さんもぜひ、試してみてはいかがでしょうか。

30歳を過ぎて薄毛に悩み始めた体験

30代になると部分的に白髪もでてきた事から、パーマと白髪染めが2ヶ月に一度のペースで必要になったため、以前よりも髪の毛が痛むようになりました。

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せめて自宅でのシャンプーやコンディショナーは自然なものを使おうと

、シャンプーやコンディショナーにはお金をかけてきました。

しかし、ここ1年はそんな努力も虚しく、益々髪の毛が柔らかくなり、前髪やつむじ付近は本当にボリュームがなくなってきました。

自分でも自覚をしていましたが、親からもその事を指摘されるようになってきたので、いつもの美容師さんに相談しました。

美容師さんからお勧めされたのは育毛剤でした。

思えば今までシャンプーやコンディショナーにはお金を使ってきましたが、育毛剤は一度も購入経験がありませんでした。

美容師さんのお勧めの育毛剤はベルタ育毛剤という物でした。

お客さんに頭皮のトラブルや薄毛の相談をされた時にお勧めする育毛剤とのことでした。

ネットから購入できるとの事でしたので、その日のうちに購入しました。

初回は値段が安くなり3980円、1人二本まで購入することができました。

一度体験してみての感想は地肌のベタつきも改善されていて、つけ心地もすごくいいです。さらっとしているつけ心地なのに、しっとりもする美容液のような感じの液体です。

とりあえず、何かケアをしていないと年齢的にもどんどん薄毛になってくるだけなので、これからも頭皮や薄毛の情報に敏感になりつつ過ごしたいと思います。

乳首が陥没していることに悩んでいます。

私の乳首は左右とも陥没しています。自分の乳首が他の人と違うと気づいたのは、高校のプールの授業で着替えているときでした。周りの友人はみんな乳首が出ているのに自分だけへこんでいることに気づき、調べたところ陥没乳首ということを知りました。http://www.mullettlake-maps.org/

陥没乳首(または陥没乳頭)は、乳管の成長スピードが乳房の成長スピードに追い付かないために起こるそうです。そのため、ネットには「陥没乳首は巨乳に多い」などという意見も見られました。しかし、私はごく普通の大きさであるため、ネットのこの意見を見て申し訳ない気持ちになりました。

陥没乳首は男性でいう包茎のように症状の程度が様々です。仮性包茎であれば皮を剥くことで亀頭が突出するように、私は指で乳輪をつまむと乳首が突出してしばらくすると元に戻ります。真性包茎のように、症状が重いと全く乳首が突出せず手術をするしかない例もあるようです。

現在、出産することを視野に入れて陥没乳首を治したいと考えています。上記で述べたように私の場合は症状が軽度です。そのため、少々恥ずかしい思いをすることはありましたが治療するほどではないと考えていました。しかし、数年以内に子どもを望んでおり、今後授乳することを想定すると治療したいと思うようになりました。仮に母乳で育てないとしても、陥没したままだと出産したときに母乳が詰まってしまって乳管が炎症を起こしてしまうと聞いたことがあります。将来のことを考えて、本格的に治療をした方がよいのか悩んでいます。

ダイエットにはサプリメントが大事

ダイエット活動しようと考えたときにまずは食事制限と運動をするというのが一般的ですが極端にそれをするとやつれるということがあります。http://www.globesonore.org/

特に食事制限自体は悪いことではないのですが落とすということはよくないです。そもそも太っている人というのは食べ過ぎているということになりますから、これは少しくらい落としたほうが良いということになりますが、あくまで減らそうとするのはカロリーです。

栄養価を少なくしないようにするということが重要になります。ですから、サプリメントなどを利用するということが一般的にはお勧めできることになります。世の中には色々なサプリメントがありますが、基本的にビタミンなどが不足するととても大変なことになりますので、ビタミンの栄養サプリメントなどを摂取するようにするとよいでしょう。

ダイエットはなかなか大変な行為ではありますが、それでも計画的に実行していけば健康的に痩せていくということもそんなに難しいことではありませんので、焦ることなくよいサプリメントなどをしっかりと利用するようにした方が良いでしょう。

もちろん、運動もかなり重要であり、しっかりとカロリー消費をしていくようにしたほうがよいでしょう。

まじめに筋トレ

私はこれまで筋トレが続いたことがありません!ですが24時間のジムに入会してからは続いております。家で筋トレしたりジムに入会して筋トレしたりしてきましたが続いたことはありませんでした。ただ24時間ジムはいつでもいけるので続いている要因かと思います!また駐車場もあるのでササッと行けちゃうので行くのがめんどくさいくないのがいいのかと思います!

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筋トレを始めてからプロテインを1日3回飲むようにしてます。朝ごはんと昼ごはんと夜ご飯の間に飲むようにしてます。というのも栄養をきらしたらダメなので3時間おきには食事かプロテインを摂るようにしております。少しは体が大きくなったと思います。食事はまったく気にしてません。

食べたいものを食べてます。僕はガリガリなのでとりあえす食べれるだけ食べて体を大きくしたいと思ってます。私は筋トレは朝にしてます。朝四時に起きて4時半にジム。30分ほどして帰宅。そこから仕事の準備して仕事にいきます。

私は集中力がもたないので毎日部位ごとに30分程ジムに行くようにしてます。朝もハツラツとなるので僕は結構好きです。それもあってか24時間ジムだから続いているのかもしれません。筋トレ、趣味としては最高ですよ!

お肌のゴワつき解消法

 社会人になって「お肌のゴワつき」に悩んでいました。毎日メイク落としでメイクを落として、洗顔料で顔を洗っているのですが、汚れが取り切れず、角栓に皮脂等がつまったままでした。汚れを完全にとりきれていないと、いくら良い美容液などの基礎化粧品を使っても、全く意味がありません。洗顔料を変えたりいろいろ試しましたが、なかなか改善できず悩んでいました。いろんな方法を試して、改善した方法を2つご紹介します。

ビューティークレンジングバーム

 一つ目は「酵素洗顔」です。週に3回ほど、酵素パウダーをよく泡立てて洗顔しています。私のお気に入りは、SUQQUの酵素洗顔です。見た目も薄い水色で、清潔感のある爽やかな雰囲気で気に入っています。酵素の力で、普段の洗顔では落ちにくい汚れまで分解して落としてくれるようで、私はこれを使い始めてからだいぶ肌の調子が良くなりました。

 二つ目は「汗をかくこと」です。社会人になってなかなか運動をすることもなく、ずっと室内でオフィスワークをしているので、なかなか汗をかかなくなりました。半身浴でじっくり汗をかくことで、代謝がよくなり肌の調子がよくなりました。たまにしているホットヨガも汗をたくさんかけるので、とてもオススメです。

最近バストが離れてきました。

最近感じることですがバストが離れてきてしまいました。その理由はおそらくなかなか筋肉がつかなくなってきたのと加齢によるものだと思います。なので正直しんどいですがどうしようもありませんので困っています。私は普段から人の言うことは聞きますが自分のこととなるともうどうでもいいやと言う感じの思考に陥るタイプの人間です。http://www.cuaquaculture.org/

なのでもうどうしたらいいのかわからなくって正直しんどさが多いのです。しかしながら最近感じていることは私の場合は自分で筋トレや補正下着でなんとかなると言うところかなと思います。なかなか自分のなかではしんどさもあって行動に移すことが難しいのですがそれはそれで仕方がないと思いながら少しずつ改善していきたいなと感じています。

私は今考えていることはまず一番始めにバストのクリームを買ってきてそれを毎日つけてきたいなと思っています。なかなか難しいですが安いものでも買ってきて習慣にしたいと思います。でも本当はジェラートピケのかわいいやつがほしいと思っていたりもします。

それはそれで少し幼稚なのでもう少しいいやつを買ってきて毎日つけてマッサージをしようと考えているところです。なかなかいかは外出できないのですが少しずつやっていきます。

望んだ白髪と望まなかった白髪

若いころ年齢を重ねたら、カッコいいオジサンになりたいなと思っていました。当時、映画で見た壮年の俳優さんや舞台で見た壮年のダンサーさんは、白髪の映える渋い方たちで、妙に憧れたものです。

彼らのかっこよさの一要素として、白髪の生え方がかっこいいということでした。説明するが難しいのですが、”色気のある絶妙なバランス”の白髪なのです。完全に白髪というわけでもなく、ちょうどいいところに生えているという塩梅です。そんな彼らを見て、自分も年をとったら渋く白髪が生えてくるのかななどと思っていました。

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しかし、自分が壮年になって気が付いたのですが、彼らの生え方となんかちょっと違いました。私の場合、つむじの周りだけ妙に白く、他はまばらという感じなのです。若かりし頃に見た俳優さんやダンサーは、白髪とそうでない部分のバランスが絶妙でかっこよかったんですけどね。まぁ生理現象によるものなので、こればっかりはどうしようもないですね(笑)

そういう訳もあって、いっそのこと白髪染めをしてしまおうかとも思ったりしています。ただ、一度染めると定期的に染める必要があるので頭皮のことも考えて迷っているというのが正直なところです。

染めないなら染めないで、全体的に白になってしまえば、それはそれでありだとも思っています。

どちらにせよ、人から生き生きと見られたいので、白髪にせよ黒髪にせよオシャレはしていく所存です。